Pozdrav do roku nového 2026

Snad je ještě čas napsat posledního ledna pro Vás pozdrav do roku nového.

Obsahuje dvě krátká motta.

Zpomalme!

A veďme děti zlatou střední … ve všem, žádná jiná cesta není, i když nás občas navigace nabádá k odbočení. A i když frčíte po dálnici, stojí za to se i na sto kilometrů vzdáleném nejbližším sjezdu otočit a vrátit zpět. A i bez dálniční známky to po okrskách jede taky.

Dospívající – zní lépe, než stárnoucí, přídavné jméno zavánějící sebelítostí – takže dospívající dětská lékařka, obklopena o tomto víkendu odbornými časopisy, má potřebu shrnout jejich převažující témata, popsat je jednoduchými slovy a občas citovat moudřejší.

Longevity – populární marketingový nástroj

A téma nejen zdravotnické, ale i politické a ekonomické. Své zdraví zakládáme od narození, dle některých prací je třeba jít ještě dále, před narození, kdy krom geneticky předaných informací, sehrává roli i životní styl budoucích rodičů.

Aby člověk mohl stárnout tak, jak příroda nalinkovala, měl by chovat tělo i mysl jako v bavlnce. Kvete nám byznys v podobě poradenství všeho druhu, nabízí nám kyslíkové a infusní terapie, ladění jídelníčku pomocí superpotravin, vznikají longevity kliniky. Anti-aging stokrát jinak a kam se podíváš.

Recept na dlouhověkost

Recept na dlouhověkost je levný a zadarmo. Osm zásad Americké kardiologické asociace. Jezte zdravě- pestře a střídmě. Hýbejte se. Nekuřte. Kvalitně a dostatečně spěte, udržujte zdravou hmotnost. Hlídejte si hodnoty cholesterolu a cukru. Dbejte o zdravý krevní tlak.

Žádný z doplňků stravy nevyváží pořád dokola omílanou klasiku, která se stále více opomíjí. Naše babičky neměly fitness a proteiny, ani multivitaminy, žily normální, přirozený život. Hlavními argumenty, proč napodobit nelze je nedostatek času a energie. Lidé pádí, občas poletují až letí a touží po novinkách a instantních rychlých řešeních, zázracích, které se nejlépe rozpustí ve sklenici a vypijí. Míchat lžičkou by byla prodleva.

Potravinové doplňky a pestrá strava

Odborníci se shodují, že potravinové doplňky nemají pro dosažení dlouhověkosti nebo lepšího zdraví smysl. Nakupujeme je ve velkém, a to jen proto, že nejsme schopni živiny zajistit pestrou stravou. Dokonce je diskutován profit podávání vitamínu C a omega-3-mastných kyselin. Výjimkou je v naší zeměpisné šířce vitamin D, který je třeba dodávat, a u značné části populace hořčík.

A tak pořád dokola. Potřebné látky by měl člověk do těla dostat pestrou a vyváženou stravou. A tak se budu opakovat po několika x letech, vařte zdravě a jednoduše svým dětem, i když nabídky všech restaurací a jídelen a obchodů se „zdravou výživou” s dovážkou až na stůl jsou bombastické.

”Otužování duše” jako součást zdravého životního stylu

A teď postřehy z kapitoly „dušička v péřu”, jak říkala moje babička.

Situace v oblasti duševního zdraví se dlouhodobě zhoršuje. S prudkým nárůstem informačních technologií v digitálně transformovaném prostředí se budou objevovat nové a další psychopatologie. Stejně jako čelíme epidemii sebepoškozování, poruch potravinového příjmu, úzkostí až s rysy psychosociální nakažlivosti, můžeme velmi brzy čelit epidemii agresivity, digitálních závislostí.

Stejně jako je prokázanou prevencí respiračních nákaz zdravé otužování těla, je třeba v digitálním ekosystému s narušenou psychickou rovnováhou zmíněným stavům od ranného dětství čelit otužováním duše a budovat psychosociální odolnost. Nebojte se děti vystavovat přiměřené psychické zátěži a nechtějte za ně vše řešit. Slýcháte to ode mě v ordinaci čím dále častěji, možná souvislostem ještě nerozumíte, ale věřte, že se saunováním psychiky je třeba začít velmi brzy a nebát se ani obrazně studené vody.

Psychiatrizace života

Na mém profesním startu v období prvohor doporučit rodiči návštěvu psychiatra či psychologa bylo téměř nemožné, nejsem -není přece „blázen” , jen naznačení směru znamenalo téměř urážku a předání zdravotní dokumentace jinému poskytovateli. Těžké bylo vysvětlování, že nám tyto odbornosti vyléčí stesky, na které penicilin nezabírá.

Dnes jsme na břehu opačném, a opět extrémním, každé rozladě, smutku, úzkosti, nevychovanosti, neposlušnosti, zbrklosti se přiřazuje diagnóza, čeká se v pořadníku na specialistu, který není a pohlcuje nás bezbrannost. Běžné lidské emoce a životní obtíže jsou stále častěji vykládány jako příznaky duševních chorob. Řeší se léky ještě před zahájením kvalitní psychoterapie či jiné adekvátní intervence. A doprovází je tisíc doporučení, omezení, potvrzení, zohlednění.

Dochází k tak zvané psychiatrizaci života.

Smutek nebo strach nejsou hned nemoc. Člověk může být lítostivý, zasmušilý nebo posmutnělý. Když těmto emocím jen přiřazujeme diagnózy, ztrácíme šanci jim porozumět a vyřešit je jinak, než léky. Obdobně často řešíme u dospívajících únavu, když rozeberete jejich den, pobyt venku, pohyb, stravu a čas strávený na sociálních sítích, nemusíte už po ničem pátrat. A mohli bychom vyjmenovávat poruchy koncentrace, hyperaktivity…

Psychiatrizace se promítá do statistik, které zaznamenávají významné zhoršení psychického zdraví dětí. Pokud se hned přiřadí každému problému diagnóza, mladý člověk – dítě se identifikuje s rolí nemocného. Vnímají to tak i jeho rodiče. Jsem nemocný, jsem v pasivní roli, chci být léčen a lékař, systém, stát vyřeší můj problém. Pochopitelně stále existují vážné psychiatrické nemoci, které změnou životního postoje a bez specialistů ovlivnit nelze, těch mám pocit, je naštěstí konstantní počet.

Sociální sítě a jejich vliv

Velkou negativní roli hrají v aktuálním rozpoložení dětí a dospívajících, ale i našem, jednoznačně a průkazně sociální sítě. Délka pobytu na sociálních sítích i každé přihlášení nebo počet kontrol zpráv na mobilu se sčítá a negativně se promítá do psychické rozlady. Čím víc, tím hůř. Čísla jsou krkolomná. Negativní efekt je tak výrazný, že se otevírá možnost pro úplně jednoduchou prevenci spočívající v prostém omezení pobytu na sítích, třeba i jen o 10 minut. Již takto krátká doba se při hodnocení skupin projeví.

Jak mohu jako rodič ovlivnit?

Pokusme se o tom všem s dětmi mluvit, buďme jim vzorem, pokusme se jim rizika vysvětlit, ukažme jim, že svět je krásný i bez rychle vyplaveného dopaminu ze scrollování. Věnujme jim náš čas, hraček mají plné pokojíčky. Žijme spolu, ne vedle sebe s očima vpitýma do monitorů.

Mějme se všichni v tom dvacátém šestém hezky a zkusme se pokusit být otužilí

Vaše doktorka